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Toujours en parlant de régime alimentaire, il ne faut jamais sauter le petit déjeuner car est obligatoire de étirer les calories souhaitables dans les ressources. Cela accort communément à éroder entre les repas, et surtout à la brune. Or, ces grignotages ne sont pas de qualité. L’eau est l’élixir pour avoir la santé, les boissons sucrées parce que les boisson gazeuse sont à ne surtout pas faire autant que plus que possible. Le repos est vraiment nécessaire pour le cœur. En abus, il est à même de provoquer une maladie coronarienne et une angine de seins. Trop peu, il expose la personne à un risque d’infarctus et d’accident vasculaire. une bonne durée de sommeil va de 6 à 8 heures par nuit. La utiles régulière d’un sport d’endurance comme la en sueur, se promener, le vélo et la course à pied tendon le cœur et le rend plus résistant.Suivre des pratiques saines pour maintenir son capital santé artérielle a su devenir une obligation pour beaucoup de personnes. Bien que multiples sont ceux qui l’ignorent encore, beaucoup des ennuis cardiovasculaires actuels résultent d’une dégradation des artères. Cette dégradation est en particulier à un abus de cholestérol et de toxines. Le plus tragique est que la sédentarité et les mauvaises habitudes alimentaires sont les primordiaux déclencheurs d’une problème de santé artérielle. Bien qu’au début cette maladie ne est dévoilé pas par une symptomatologie très claire, les troubles artériels créent avec le temps d’autres ardeurs myocardiques et circulatoires.On le sait trop bien, une des clés du paix intérieur est d’apprendre à s’aimer et à s’accepter tel qu’on est. Pourtant, on prodigalité trop souvent nos énergies à regarder les autres et à aller sur de se transformer pour devenir plus dans la mesure où eux. Mais c’est d’une part inutile et contre-productif, c’est même nocif pour l’estime et la affirmation de soi. À force de vouloir trop s’assimiler aux autres, on développe l’impression qu’on n’est en aucun cas passablement. On se sent inapproprié. Et on galvaudage tant de temps à regarder à l’extérieur qu’on biscuit de se voir soi-mêmeLe sevrage tabagique est également important car 25% des mort liés au tabagisme sont principal physique. Consulter un tabacologue ou son docteur ( généraliste, cardiologue, phtisiologue,… ) majore les possibilités de succès car le suivi est personnalisé mais aussi adapté au type de dépendance corporel, mental ou comportementale. Le site Tabac info service est bien fait et propose un e-coaching. L’alcool est lui aussi pour le dispositif cardio-vasculaire. Désormais, on conseille deux verre quotidiennement au maximum, moins de 10 verres hebdomadaire, avec des 30 minutes sans marc pendant la mois… dans le cas où une difficulté à atténuer sa consommation est constatée, il est préférable d’en parler à son généraliste.Selon les statistiques, une personne sur trois souffre dans sa vie d’une atteinte psychique ( insouciant ou durable ). Certaines nécessitent une prise en charge médicale brusque et grande. D’autres, plus insidieuses, ternissent bonté la qualité de vie. Et si s’inquiéter de sa santé mentale devenait une priorité ? Vie expert, réalité journalière : suis-je conforme avec mes valeurs ? Un distance entre la vie que l’on mène et nos certitudes et besoins vrais est un terrain adéquat pour une mal psychique profonde.Là-aussi, c’est véritable à dire mais parfois difficile à faire. Car dans le tumulte du quotidien, entre métro-boulot-dodo, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi. Pas seulement pour se divertir, vu que exposé plus avant. Mais pour sortir, voir des amis, faire une force ( activité sportive, culture… ), rendre visite à sa famille… Autant de heures essentiels pour votre équilibre personnel. Cela vous paraît peut-être explicite à dire. Mais il faut de temps à autre vous « couper » psychiquement de votre vie quotidienne et vous détendre. Cela peut passer par une activité relaxante, que vous pouvez pratiquer seul ou dans des communautés ( yoga, relaxation… ). Vous videz l’esprit ne pourra qu’être efficace pour votre cerveau, surtout si vous suivez les conseils du passé !
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